肝臓の働きを助ける|乾燥肌は美肌の天敵になります|怠らないサプリ摂取が大切
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乾燥肌は美肌の天敵になります|怠らないサプリ摂取が大切

肝臓の働きを助ける

錠剤

体内にあるアミノ酸

オルニチンはシジミやエノキなどに多く含まれるアミノ酸ですが、もともは体内にも存在しています。新陳代謝を促したり、肝機能を保護したりしますが、とくに肝臓で重要な働きをしていて、オルニチンサイクルと呼ばれています。肝臓では栄養のもとを栄養に変えたり、栄養を貯蔵したり、有害な物質を無害なものに変えたりと様々な働きをしています。オルニチンサイクルは有害なアンモニアを無害な尿素に変えています。アンモニアは日々の疲れや運動での疲れ、アルコールの摂取などで作られます。たまってしまうと疲労感が抜けなくなってしまったり、脳にも影響が出てしまうこともあります。オルニチンを摂取することで肝臓の働きを助けることができ、さらには疲労を感じにくくすることができるのです。

効果的にとるためには

オルニチンは食物から摂取することも可能です。シジミやエノキ、ヒラメやチーズには多く含まれています。しかし、そのほかの食品にはかなり量が少ないためなかなか期待できません。毎日摂り続ける場合はサプリメントを活用すると便利です。ただ、血中のオルニチン濃度の高い病気がまれにあるので、心配な場合は医師と相談が必要です。サプリメントもいろいろな種類が出ています。オルニチンだけではなく肝臓の機能をサポートする成分が配合されていたり、新陳代謝を促進し、美肌効果を得るようにコラーゲンが配合されているものもあります。効果が期待できる成分が配合されているか、続けやすい価格であるかを基準にサプリメントを選び、自分にあったものを続けることが大切です。